Blood Flow Restriction Training
BFRT
Η έρευνα δείχνει οτι η προπόνηση δύναμης με χαμηλό φορτίο 20%-30% του 1RM και η αερόβια άσκηση χαμηλής έντασης 70m/min, η οποία δεν αναμένεται να εχει σημαντική επίδραση στην μυϊκή απόδοση οταν συνδυαστεί με BFRT, εχει θετική επίδραση στην μεγιστοποίηση της μυϊκής δύναμης και της υπερτροφίας. (Slysz et al. 2016)
Με την μέθοδο προπόνησης BFRT επιταχύνεται η βελτιώση της μυϊκής δύναμης ,της μυϊκής υπερτροφίας και της καρδιοαναπνευστικής αντοχής.